長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば、5～6時間質の良い睡眠を取れば完璧に体は回復しています。今、自分自身がどのくらい寝ているのかをちょっと振り返ってみて下さい。質の良い睡眠を取るというのは、副腎皮質ホルモンが出ている時間帯に寝ること。夜10時～午前2時の間の3時間寝れば十分なんですね。遅くとも12時より前に寝れば、4時か5時に起きても体という意味では完璧に回復しているものです。
出典：「五つの天使が微笑んでvol.2～毎日の言葉～」P81
担当：川越