おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■正しい理解のもと、徹底的に観察し続ける 一見カルマヨーガに見えることでも、腹の中で「やらされてる」「やってあげてる」というのであれば…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■自分の心の中を知り続ける 重要なことは、何を持っても持たなくても、自分の心の中が、今どうなっているのかということをずっと知り続けてい…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■人生を豊かにしていく大切な力をつける アーサナで一息10秒吐く時、腸腰筋と仙腸関節を貫通させる左右の2本と、おへそから仙椎まで貫通さ…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■認識する力は自分の心を平静に保つ鍵 自分の心が波立っていることをまず認識できない限り、静かな心を取り戻すことは不可能です。 認識する…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■点検の大事なポイントです どのポーズもですけど、一息10秒吐ききったときはきちんと肛門が締まっているかどうか確認してください。 締ま…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■一息10秒の積み重ねが精神を強くします アーサナをやる時、苦手なポーズも、できないポーズも、現段階ではあるかもしれないけど、でもいつ…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■一息10秒は絶対に大事なポイントです 丹田を締める、おへそと肛門をくっつけて背骨に当てるような感じの締め具合、外へ押し出して締めない…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■体の中心線が生まれてきます 一息10秒吐くっていうのは、私がいろいろ体験して編み出した秒数なんですね。 それ以上長く吐こうと思うと勢…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■体型が変わる究極のテクニックです 鼻から吸って、口から吐くのが肉体をお掃除する時の呼吸の仕方です。 犬が体に悪いものを食べて、自ら吐…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■自分の心の声を聴いて本音に気づく リトリートでの作業は、自分の心の中の動きを知るために、よりたくさん心がしゃべるきっかけを与えてくれ…