おはようございます。
「元気がでる今日（7月11日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■負荷を活用してもう一人の自分を育てる

準備運動の時も、アーサナの時も、自分の心の動きと筋肉の動きを、
常に観察してください。
そうすることで、もう一人の自分が育っていきます。

負荷をかけた時に、痛いなとか、嫌だなとか、早く終わらないかなとかだけでなく、
一回ごとに変化していく体の様子を、動きのままにキャッチする。

それができるようになれば、日常生活でも、自分の心の動きを知り続けることが、とても簡単になります。

一息10秒吐きながら、自分の心と体の動きを、もう一人の自分が冷静に見続ける。
一瞬一瞬を見逃さずに自分を見続けるというトレーニングは、どんな時も続けて下さい。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ