おはようございます。
「元気がでる今日（2月12日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■プラーナーヤーマの効果を倍増させる

プラーナーヤーマが一つ終わった時の「間」という時間は、エネルギーの広がりを脳に認識させるための大事な時間です。

イメージでいうとコップに水と泥を入れてガーッとかき混ぜている時間がプラーナーヤーマを吸ったり吐いたりやっている時間。
泥と水が混ざって全部グレーか茶色になってしまいます。

終わって待っている時間が、沈殿していくのを待っている時間。
沈殿してきた時に体の中に広がっていきます。

この時の泥の沈み方、水が透明になっていくプロセスを言語化します。

漠然とではなく淡々と事実を実況中継できるようになると、脳がエネルギーの広がりを認識できるようになり効果が倍増します。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ