おはようございます。
「元気がでる今日（4月27日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■正しい体の使い方と呼吸のイメージ

一本の串にひとつの団子、自分の中心線に丹田という団子がある、というイメージ。

すべての力は丹田に集まっています。

その力が、チューインガムのようにぎゅーっと伸びていって、腕や肩甲骨や首が伸びる。

戻る時もチューインガムが丹田にぎゅーっと戻るイメージ。

単独で動かすのではなく、連動して。

そのように意識して動きましょう。

アーサナでは、3秒で吸って10秒で吐く。この呼吸のリズムが大事です。
10秒で吐き切る。長くても短くてもダメ。

一気に2、3秒で吸って、吐く息に集中する。

動作は必ず吐く時に、です。吐きながら動作。動きの元は丹田から。

縦の中心線と丹田の団子、そして呼吸。

このイメージを大事に。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ