おはようございます。
「元気がでる今日（1月25日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■２２時から２時の間

いろんな種類のホルモンが寝ている間に出ますけど、一番代表的な副腎皮質ホルモンという、副交感神経を高めて体そのものを休める。

明日へのリフレッシュに向けて充電させるために出るこのホルモンは、２２時から２時の間までしかでないので、できることなら２２時から２時の間は眠っているのが理想的ですね。

２２時から２時までの間寝ていることは非常に難しいですけれど、２３時に寝れば３時間はそのホルモンの恩恵を受けることができますし、２４時に寝れば２時間はその恩恵に与れます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ