おはようございます。
「元気がでる今日（12月11日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■深い呼吸を意識して練習しましょう■

仰向けに寝た時に腰椎三番が必ず床に着きます。
肩甲骨がちょっと寄ってすっと力を抜いた時に腰椎三番がぴたっと床に着いている。
そうすると呼吸の深さを感じられると思います。

肩甲骨が柔らかくなっていくと、一息の自然な呼吸が非常に深くなっていきます。
これはすごく治癒力を高めますね。
意識的に深くする呼吸じゃなくて、自然の無意識の呼吸です。
寝る時もできるだけ腰椎三番が床に着いた大の字で寝ると、昼間したヨーガの効果が寝ている間に骨をすごく大きく動かしてくれますので画期的ですね。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ