今、自分自身がどのくらい寝ているのかをちょっと振り返ってみてください。質のいい睡眠をとるということが非常に重要です。質のいい睡眠とはどういうことかというと、副腎皮質ホルモンが出ている時間帯、夜の１０時から午前２時の間の３時間寝れば十分なんですね。都会の電気が煌々といつまでもついている暮らしだと、１０時に寝るということは至難の業ですが、それでもなんとか１０時から２時の間、遅くとも１２時よりは前に寝れば、４時か５時に起きてもからだという意味では完璧に回復しています。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ