一息十秒吐きながら、からだの中心線を作っていきます。とにかく縦と丹田にしっかり重さがあって、自分のからだが安定しているとき、心が安定します。中心線という感覚がからだを通して出来てくるといろいろな出来事があったとき、物事の中心は何か？というのがパッと分かるようになってきます。パッと本質を見極めることが出来ると、無用な焦りとか不安とか怒りが起きなくなるんですね。どんな事柄が出てきても、見えても、日常生活の中で早く一番大切な中心だけをパッと見ることができるようになるために心とからだを整えているわけです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ